PROBLEMA CÂNTARULUI: 10 SFATURI DE SĂNĂTATE PENTRU STEWARDESE

Se pare că problema greutății și a cântarului sunt subiecte de o importanță deosebită în rândul stewardeselor și a stilului lor de viață. Creșterea greutății lor are un impact asupra carierei lor. Lipsa de exerciții fizice sau obiceiurile alimentare duc la un stil de viață sedentar între / la zboruri. Această schimbare a greutății te va afecta fizic, ceea ce poate duce la a solicita companiei o altă mărime la uniformă. O astfel de cerere poate fi o problemă în rândul unor companii aeriene, deoarece acestea au disponibile doar câteva mărimi.

Lipsa exercițiului poate avea un efect dăunător asupra sănătății tale. Dacă devii un echipaj de cabină supraponderal, este foarte probabil să primești o notificare care să te informeze cu privire la perioada în care trebuie să te întorci la greutatea inițială sau la o greutate adecvată, în conformitate cu standardele companiei sau chiar poți fi dată afară. Unele companii aeriene calculează greutatea măsurând indicele de masă corporală (IMC) în funcție de înălțimea ta. IMC de peste 25 de măsuri clasifică o persoană ca fiind supraponderală dacă participă la un interviu și cel de 30 ca fiind obeză. Cu toate acestea, recentele anunțuri de recrutare ale companiilor aeriene prevăd că greutatea trebuie să fie proporțională cu înălțimea, ceea ce înseamnă că nu trebuie să fii super-slab, ci mai degrabă să ai un aspect plăcut.

Odată ce începi să zbori este foarte probabil să pierzi câteva kilograme în primele luni, datorită stresului la locul de muncă sau mai ales dacă vei lucra numai în zone cum ar fi bucătăria aeronavei. Cu toate acestea, foarte mulți însoțitori de zbor dezvoltă obiceiul de a comanda mâncare fast-food. Acest lucru te ajută numai să aduni kilograme dacă nu faci sport după zbor. Persoanele care se pot abține să mănânce alimente grase seara târziu sau noaptea sunt de admirat pentru că aceasta înseamnă că sunt conștienți de locul de muncă. Este întotdeauna bine să ai grijă de corpul tău, ceea ce înseamnă că ești o stewardesă conștientă de implicațiile unei vieți sănătoase.
În țările din Orientul Mijlociu problema supraponderalității a crescut, în general odată cu creșterea veniturilor. Dietele bogate în carbohidrați au fost combinate cu diete bogate în grăsimi și zahăr, datorită faptului că echipajul de cabină zboară uneori atât de mult (100-120 ore pe lună) încât se simt epuizați fizic. La această situație se poate ajunge atunci când ajungi dimineața devreme de la un zbor de 10 ore, iar după o odihnă minimă de 11-12 ore trebuie să efectuezi un zbor de scurtă sau chiar lungă durată pe timp de noapte. Fiind implicat într-o slujbă atât de obositoare, timpul liber a devenit, de asemenea, mai puțin activ pentru orice stewardesă. Relaxarea la domiciliu sau ”cultura mall-urilor” (plimbări scurte prin magazine) a început să fie considerată o activitate mai bună. Dacă exercițiul fizic nu este pentru tine, atunci iată câteva sfaturi sănătoase pentru a te ajuta să te bucuri de mâncare în timpul serviciului:

• Bea multă apă.
• Dacă nu are timp să pregătească o masă sănătosă acasă, echipajul de cabină face greșeala de a pre-comanda mâncarea de la fast-food. De obicei dimensiunile porției comandate la restaurant sunt mai mari decât cele servite acasă. Deci, este mai bine să comanzi în schimb două feluri de aperitive mai mici ca gramaj. Acestea pot fi luate pe avion sau chiar mai bine să le consume înainte de a ieși din casă. Ar trebui să ai porții mai mici de cinci ori pe zi și să controlezi aportul de mese grase compuse din burgeri, alimente prăjite, pizza sau paste făinoase. Din cinci mese asigură-te că două dintre ele sunt doar gustări. S-a dovedit că oricând o persoană simte că-i este foame, riscă să aibă porții mai mari de hrană. Corpul intră în “modul de înfometare”, reține grăsimile ca sursă de energie și astfel duce la punerea în greutate. Mai degrabă decât super-dimensionarea porției doar din cauza unui zbor extenuant și câștigând astfel kilograme în plus fără a realiza acest lucru, de ce nu încercați super-dimensionarea unei game de alimente sănătoase. Acesta este modul în care trebuie să gândești! Nu uitați că 1 kg de grăsime reprezintă aproximativ 3.500 de calorii în exces. Deci, data viitoare bea o cafea în loc de o latte grande (300 kcals) sau un Flat White (130 kcals) și în loc de un croissant (330 kcals) ia un biscuite cu vanilie (50 kcals). Înlocuiește burgerul dublu (560 kcal) cu o salată clasică Caesar (100 kcal), sandwich-ul crocant de pui (670 kcal) cu niște cartofi la cuptor (240 kcal) sau o salată de pui (210 kcal) cu o supă de roșii (120 kcals) și cu paste marinara (800 kcal) preparate cu aripioare de pui la grătar sau piept de pui (150 kcal). Amintește-ți: nu te grăbi atunci când mănânci, ci bucură-te de masă!
  • Ia-ți o salată cu tine în avion pentru a avea o masă mai sănătoasă, deoarece mesele echipajului prevăzute de catering sunt bogate în calorii. Utilizează uleiul de măsline și sucul de lămâie sau un sos ușor picant. Acest lucru te va ajuta să îți crești metabolismul și să arzi grăsimile.
• Pâinea și biscuiții sunt adesea servite pasagerilor la gustările ce conțin brânză, unt, salată, înainte de a avea o masă fierbinte. Știu că mirosul chiflelor de pâine încălzite în cuptor este atât de tentant, totuși limitează-ți consumul la o singură bucată la aperitiv în timp ce servești masa. Doar pentru că este acolo în bucătărie, nu înseamnă că trebuie să mănânci 2-3 bucăți. Mai bine păstrează-le pentru un pasager înfometat.
• Când vine vorba de mâncare pe care o poți lua cu tine și care îți oferă suficientă energie pentru un zbor, împachetează niște ouă fierte, carne de pui, curcan sau pește. Poți adăuga avocado, iaurt cu grăsimi de 0% amestecat cu banane și semințe de in. Pentru desert, încearcă să iei la zbor doar câteva bucăți de ciocolată neagră, fructe uscate sau felii de mere dacă ai nevoie de ceva dulce în meniu.
• Evită să adaugi zahăr sau lapte la ceai sau cafea. Încercă să consumi în schimb un ceai verde.
• În timpul unui zbor cu rămânere la o destinație, dacă ești prea obosit să faci exerciții sau ai doar un timp minim de odihnă la hotel, include 10 minute de antrenament intens, cum ar fi: sărituri, abdomen, genoflexiuni combinate cu salturi. Aceasta este o pregătire eficientă dacă iei doar câteva pauze scurte. De asemenea, în loc să comanzi cartofi prăjiți în cameră, optează pentru un cartof copt și o salată cu o ulei de măsline sau orice alt dressing ușor.
  • Evită să fii la dietă. Stewardesele sunt oameni mereu în mișcare, cu puțin timp la îndemână pentru a găti. Deci, încearcă să rămâi la un plan alimentar sănătos numai atunci când este necesar și acordă mai multă atenție calității și aportului alimentar. Nu trebuie să termini întreaga pungă cu nuci azi, de exemplu sau pur și simplu să consumă o mică porție din mâncarea ta preferată din când în când. Vei găsi mereu mâncarea în jurul tău și nu va dispărea.
• Pentru a fi o stewardesă sănătoasă, ia și alte măsuri. Consumul scăzut de alcool și oprirea din fumat sunt adesea recomandate. Înainte de orice zbor, redu situațiile de stress din viața ta. Nu uita să ai parte de un somn bun, deoarece în timpul acestui proces încă ardem grăsimile și metabolismul va funcționa mai bine pentru un organism mai sănătos.

*Poza: imagini Google, Daca esti autorul acestei poze, te rog sa ne anunti, pentru recunoasterea muncii tale.